部屋も体もスッキリして一石二鳥!片付けダイエットのコツとは
ダイエットを成功させるには、運動が欠かせません。 しかし、運動する習慣がない人や運動が苦手な人にとって、 運動を継続するのは大変難しいことです。 「運動する時間がない」 「ダイエットがなかなか長続きしない」…
ダイエットを成功させるには、運動が欠かせません。 しかし、運動する習慣がない人や運動が苦手な人にとって、 運動を継続するのは大変難しいことです。 「運動する時間がない」 「ダイエットがなかなか長続きしない」…
睡眠不足は美肌づくりによくない、ということは、ほとんどの人が知っていることです。 …が、睡眠とダイエットには深い関係がある、ということを知っている人は 少ないのではないでしょうか。 ダイエットと聞いて、まず…
「最近、膝と膝の間に隙間ができてきて、歩いていても不格好…」 「いつの間にか脚を真っすぐに伸ばして立てなくなっている。歩くのも遅くなってきたし…」 脚や歩様に関するこのような悩みを解決するキーワードは「内転…
腸内環境が私たちの体と心に大きく影響を与えていることが近年の研究で分かってきました。 腸は食べ物を消化吸収するほかにもさまざまな働きをしているよう。 今回は腸とメンタルの不思議な関係にスポットをあててみます。  …
なかなか寝つけない。 夜中に何度も起きて眠った気がしない。 早朝に目が覚める…。 これらは「不眠症」によく見られる症状で、40歳を過ぎたあたりから、 こんな症状で悩む女性が多いといわれています。 そしてこの…
40代後半や50代でかかりやすいのが、更年期症状です。 しかし、まだ30代だから…と安心している人は注意しましょう。 「最近、すぐイライラする」「疲れやすい」「顔がほてる」 30代後半から40代半ばでこのよ…
モーニングルーティンを簡単に説明すると、「朝に行う習慣」のことです。 モーニングルーティンを活用して、 朝の時間を自分の健康のために使ってみませんか? 「仕事をしながら健康を意識するのは難しい」という人もい…
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、私たちにとって大切な器官。 食べ物から取り入れた栄養を吸収するだけでなく、 さまざまな形で私たちの健康に影響を与えています。 そして腸内に群生する腸内細菌が健康や美容、そして最近注目の「免…
近頃よく耳にする「マインドフルネス」。 何となく聞いたことがある、という人も多いのではないでしょうか。 ちょっと専門的に言うと、 「今この瞬間に意識を向けることによって現れる気づき」 によってメンタルを鍛え…
近年、YouTubeをはじめ、モーニングルーティンの動画が多数投稿されています。 テレビや雑誌でも取り上げられ、一躍話題になりました。 私も、モーニングルーティンの動画にハマった一人です。 芸能人やモデルの他、一般人の主…